dazu Kartoffelspalten aus dem Ofen
Unser heutiges Fischfilet aus dem Backofen ist eines der unkompliziertesten und schnellsten Rezepte, die wir für Euch parat haben. Ein bisschen schnippeln, ein bisschen mixen – und ab geht alles in den Backofen. Während der kurzen Wartezeit und beim Essen könnt Ihr spielen: „Ich rieche/schmecke was, was Du nicht riechst/schmeckst“. Was könnte das zum Beispiel sein? Kartoffeln, Fisch, Käse oder Spinat?
Allergene
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Babyspinat
50 g
Kartoffeln
400 g
Semmelbrösel
25 g
Kochsahne
200 ml
Gemüsebrühe
2 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Seehecht
250 g
Wasser
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Semmelbrösel mit dem Käse vermengen und den Spinat durch die Deckelöffnung zugeben.**
**Wascht das Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleine Schüssel und 1 Auflaufform.** Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln nach Geschmack schälen oder ungeschält lassen, in fingerdicke Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Die Kartoffeln mit 11/2 EL [2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen, mischen, flach auf dem Blech verteilen und 25 – 30 Min. im Ofen backen, bis die Kartoffeln innen weich und außen knusprig sind.
Sahne, Gemüsebrühe, **Salz**\* und **Pfeffer**\* in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** vermengen und **4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 2** erhitzen. Wenn der Thermomix® 90 °C erreicht hat, Messbecherdeckel abnehmen und Spinat langsam durch die Deckelöffnung auf das laufende Messer zugeben. Während die Sahne heiß wird, die Käsebrösel mischen.
Geriebenen Hartkäse in eine kleine Schüssel geben. Semmelbrösel, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben und mischen.
Rahmspinat mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und in eine passende Auflaufform geben. Seehechtfilets auf den Rahmspinat legen und mit den Käsebröseln toppen.
Den Auflauf mit in den Ofen geben und für 12 – 15 Min. backen, bis der Fisch gar ist und die Brösel goldbraun sind. Fischauflauf und Kartoffelspalten auf Tellern anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2008
kJ
Energie (kJ)
480
kcal
Energie (kcal)
19
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
42
g
Kohlenhydrate
6
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
1
g
Salz