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Seehecht in Spinat-Sahne-Soße
EASY ALLTAG
Family
Mal was anderes
Thermomix kocht
Seehecht in Spinat-Sahne-Soße

dazu Kartoffelspalten aus dem Ofen

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Unser heutiges Fischfilet aus dem Backofen ist eines der unkompliziertesten und schnellsten Rezepte, die wir für Euch parat haben. Ein bisschen schnippeln, ein bisschen mixen – und ab geht alles in den Backofen. Während der kurzen Wartezeit und beim Essen könnt Ihr spielen: „Ich rieche/schmecke was, was Du nicht riechst/schmeckst“. Was könnte das zum Beispiel sein? Kartoffeln, Fisch, Käse oder Spinat?

Allergene

Weizen
Eier
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Tags

Family
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Babyspinat

Babyspinat

50 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

2 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
TIPP FÜR KIDS

**Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Semmelbrösel mit dem Käse vermengen und den Spinat durch die Deckelöffnung zugeben.**

2
esse

**Wascht das Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleine Schüssel und 1 Auflaufform.** Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln nach Geschmack schälen oder ungeschält lassen, in fingerdicke Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Die Kartoffeln mit 11/2 EL [2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen, mischen, flach auf dem Blech verteilen und 25 – 30 Min. im Ofen backen, bis die Kartoffeln innen weich und außen knusprig sind.

3
esse

Sahne, Gemüsebrühe, **Salz**\* und **Pfeffer**\* in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** vermengen und **4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 2** erhitzen. Wenn der Thermomix® 90 °C erreicht hat, Messbecherdeckel abnehmen und Spinat langsam durch die Deckelöffnung auf das laufende Messer zugeben. Während die Sahne heiß wird, die Käsebrösel mischen.

4
spinat zur sosse geben

Geriebenen Hartkäse in eine kleine Schüssel geben. Semmelbrösel, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben und mischen.

5
esse

Rahmspinat mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und in eine passende Auflaufform geben. Seehechtfilets auf den Rahmspinat legen und mit den Käsebröseln toppen.

6
Essen

Den Auflauf mit in den Ofen geben und für 12 – 15 Min. backen, bis der Fisch gar ist und die Brösel goldbraun sind. Fischauflauf und Kartoffelspalten auf Tellern anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2008

kJ

Energie (kJ)

480

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

42

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

1

g

Salz

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dazu Kartoffelspalten aus dem Ofen

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Mal was anderes

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 2/3
Thermomix

dazu knusprige Kartoffelspalten

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