Toggle sidebar
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
High Protein
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße

dazu Mandelbrokkoli und Kartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Proteinreiches Schweinefleisch mit leckeren, ausgewogenen Beilagen – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Lass es dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Backblech
Rührschüssel
Backpapier

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Butter

Butter

20 g

Wasser

Wasser

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
KARTOFFELN BACKEN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln nach Belieben schälen oder gründlich waschen und in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* darübergeben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser füllen, ausreichend salzen\* und aufkochen lassen.

2
KLEINE VORBEREITUNG

Schalotte abziehen und fein hacken. In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Hühnerbrühe, Senf und Aprikosenchutney miteinander verrühren. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen. Schweinefilets in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen\*.

3
FLEISH BRATEN

Mandelblättchen in einer großen Pfanne 2 – 3 Min. goldbraun rösten, bis diese fein duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Schweinemedaillons 2 – 3 Min. je Seite braten. Medaillons zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. mitbacken, bis diese in der Mitte nur noch leicht rosa sind.

4
BROKKOLI KOCHEN

Brokkoli im großen Topf für 3 – 4 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgießen.

5
FÜR DIE SOSSE

Pfanne wieder bei mittlerer Hitze erhitzen und ohne Zugabe von Fett Schalottenwürfel 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Mix ablöschen, Butter hinzufügen und alles zusammen 2 – 3 Min. kochen, bis die Soße angedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Kartoffeln, Medaillons und Brokkoli nebeneinander auf Tellern anrichten, Soße dazugeben und Brokkoli mit Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2611

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

41

g

Eiweiß

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Fresh summer

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffeln

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Fresh summer

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffeln

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Ähnliche Rezepte

dazu Tomatenquinoa und Minzdip

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Schnell
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen