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Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix
High Protein
Thermomix
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Proteinreiches Schweinefleisch mit leckeren, ausgewogenen Beilagen – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Lass es dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Backblech
Rührschüssel
Backpapier

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Butter

Butter

20 g

Wasser

Wasser

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
KARTOFFELN BACKEN

Schalotte abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 100 g [130 g | 180 g] Wasser\*, Hühnerbrühe, Senf und Aprikosenchutney in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 4,5 vermischen. Soßenmix in ein hohes Rührgefäß umfüllen. Kartoffeln nach Belieben geschält oder ungeschält in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.

2
KLEINE VORBEREITUNG

Eventuell überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Schweinefilets in 4 [6 | 8] gleich große Medaillons schneiden, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und mit dem Rezept fortfahren.

3
FLEISH BRATEN

Mandelblättchen in einer großen Pfanne 2 – 3 Min. goldbraun rösten, bis diese fein duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen Schweinemedaillons darin 2 – 3 Min. rundherum scharf anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen.

4
BROKKOLI KOCHEN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Brokkoliröschen in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen die Soße kochen.

5
FÜR DIE SOSSE

Pfanne erneut auf mittlerer Stufe erhitzen und ohne Zugabe von Fett zerkleinerte Schalotten 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Soßenmix ablöschen, Butter hinzufügen und alles zusammen 2 – 3 Min. kochen, bis die Soße angedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Kartoffeln, Medaillons und Brokkoli nebeneinander auf Tellern anrichten, Soße dazugeben und Brokkoli mit Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2611

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

41

g

Eiweiß

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
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