Zucchini, Auberginen & Oliven
Aus dem letzten Griechenlandurlaub ist Dir vielleicht das Gericht Giouvetsi in Erinnerung geblieben. Es bezeichnet ein Rezept, bei dem alle Zutaten gemeinsam im Backofen gegart werden, hierzulande würden wir es also als Auflauf bezeichnen. Durch Oliven, Tomaten und Knoblauch wird Dein Auflauf besonders aromatisch. Dazu gibt es einen frischen Salat mit Rucola. Nach diesem Gericht hast Du Deine 3 Portionen Gemüse pro Tag ganz sicher geschafft!
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Orzo-Nudeln
150 g
Zucchini
1 Stück
Aubergine
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Käse-Mix
50 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Rote Chilischote
1 g
Geschwärzte Oliven, ohne Stein
50 g
Rucola
50 g
Gemüsebrühpaste
400 ml
Öl
4 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Tomatenpolpa
390 g
**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 Auflaufform und 1 große Schüssel.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** (Grillfunktion) vor. Zwiebel und **Knoblauch** abziehen und beides fein hacken. Enden der **Aubergine** abschneiden und **Aubergine** in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Heiße 400 ml [600 ml | 800 ml] **Gemüsebrühe**\* zubereiten. **Chili** halbieren, **Kerne** entfernen und **Chilihälften** in feine Streifen schneiden *(Achtung: scharf!)*.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] **Öl**\* erhitzen, gehackte **Zwiebel** und **Knoblauch** darin 2 – 3 Min. glasig andünsten. **Orzoreis** und **Aubergine** zugeben und so lange weiter anbraten, bis das **Öl**\* vollständig aufgenommen wurde. **Brühe**, **Tomaten-Polpa** und **Chili** nach Geschmack *(Achtung: scharf!)* mit in die Pfanne geben, gut verrühren und ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
Enden der **Zucchini** abschneiden. **Zucchini** längs halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden. **Oliven** in Ringe schneiden. **Zucchini** und die *Hälfte* der **Oliven** zum **Orzoreis** geben und ca. 3 Min. mitkochen. Nach Geschmack mit **Pfeffer**\* und **Salz**\* abschmecken.
**Hartkäse** fein reiben. **Geriebenen Cheddar** unter den **Orzoreis** heben und zusammen in eine Auflaufform geben. **Auflauf** mit **Hartkäse** bestreuen und im Backofen 5 – 10 Min. gratinieren, bis der **Hartkäse** goldbraun ist.
In einer großen Schüssel 2 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermengen. **Rucola** und restliche **Oliven** unter das **Dressing** heben.
**Orzoauflauf** auf Teller verteilen und mit **Rucola-Oliven-Salat** genießen. **Guten Appetit!**
2891
kJ
Energie (kJ)
691
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
76
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
26
g
Eiweiß
4
g
Salz