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Gebackener Hirtenkäse mit Honig
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Gebackener Hirtenkäse mit Honig

auf Granatapfel-Linsen-Gemüse mit Süßkartoffelecken

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch super gesund! Linsen und Süßkartoffel halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Und Rucola, Granatapfel und Knoblauch stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Da kann nichts mehr schiefgehen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

150 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Honig

Honig

8 g

Rucola

Rucola

75 g

Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFELN BACKEN

Wasche Obst und Gemüse ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 2 Backbleche, Backpapier, ein Sieb, 1 große Pfanne, 2 kleine Schüsseln und eine Knoblauchpresse. Ungeschälte Süßkartoffeln in 1 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Olivenöl über die Süßkartoffelspalten träufeln, salzen, pfeffern und 25 Min. im Backofen backen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Knoblauch und Schalotte abziehen, Schalotte in feine Streifen schneiden. Braune Linsen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, bis diese klar hindurchläuft. Zitrone halbieren und in eine kleine Schüssel pressen. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einem Dressing glatt rühren. Granatapfel mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und Kerne über einer kleinen Schüssel mit Hilfe eines Löffels herausklopfen.

3
TOMATEN UND FETA BACKEN

Rote Kirschtomaten halbieren. Hirtenkäse in Scheiben schneiden. Kirschtomatenhälften und Hirtenkäsescheiben auf ein weiteres mit Backpapier belegtes Backblech verteilen und für die letzten 7 – 10 Min. der Süßkartoffelbackzeit mit in den Backofen geben.

4
LINSENPFANNE starten

In einer großen Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Schalottenstreifen dazugeben und ca. 4 Min. glasig dünsten. Knoblauch dazupressen, braune Linsen in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. mitbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Pfanne vom Herd nehmen und mit dem Zitronendressing verrühren.

5
FETA GRILLEN

Tomaten und Süßkartoffelspalten aus dem Backofen nehmen, die Grillfunktion des Backofens anstellen, Honig über den Hirtenkäse geben und 2 Min. grillen.

6
ANRICHTEN

Gebackene Tomaten zu den Linsen geben, Rucola unterheben und auf Teller verteilen. Süßkartoffelspalten und Hirtenkäsescheiben daraufgeben, mit Granatapfelkernen bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2874

kJ

Energie (kJ)

687

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

18

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

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