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Salbei-Schweinesteak mit Ofengemüse
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Salbei-Schweinesteak mit Ofengemüse

dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch kombiniert mit der ätherischen Note des Salbei – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewogenen Beilagen kannst Du Dir Dein Steak so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Schwefeldioxid und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Backblech

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie/Salbei

Petersilie/Salbei

10 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Zwiebel halbieren und in 1 cm breite Spalten schneiden.

2
Gemüse backen

Paprika, Zucchini und Zwiebeln in eine große Schüssel geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Gewürzmischung „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.

3
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln. In einem großen Topf reichlich heißes Wasser\* aufkochen. Kartoffeln zugeben, salzen\* und 15 – 18 Min. weich garen. Nach der Garzeit Kartoffeln mithilfe des Deckels abgießen, dabei 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochwasser\* im Topf behalten. Tomatenpesto und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* zu den Kartoffeln geben und alles mit dem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Steaks braten

Petersilienblätter fein hacken. Salbeiblätter von den Stielen zupfen. Knoblauchzehe abziehen. Schweinelachssteak von beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinelachssteaks mit der Knoblauchzehe und den Salbeiblättern in die Pfanne geben und 2 – 3 Min. je Seite braten. Danach 3 – 5 Min. zum Gemüse in den Ofen geben und mitgaren, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

5
Soße zubereiten

Salbeiblätter aus der Pfanne nehmen. Balsamicocreme, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* und die mitgelieferte Rinderbrühe in die Pfanne geben, gut durchrühren und 1 Min. köcheln lassen. 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* einrühren und noch 2 Min. köcheln lassen bis die Soße andickt.

6
Anrichten

Ofengemüse mit Petersilie mischen und mit dem Kartoffel-Tomaten-Püree auf Teller verteilen. Schweinelachssteaks dazu geben, mit Soße begießen und mit Salbeiblättern belegen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2443

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

50

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße

35 Min. 2/3
High Protein
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Kalorien im Blick
Salbei-Schweinesteak mit Gemüse
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