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Rauchiges Bio-Schweinefilet mit Rahmporree
High Protein
Viel Gemüse
Rauchiges Bio-Schweinefilet mit Rahmporree

dazu Kartoffelscheiben aus dem Ofen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Plastikfolie
Soup pan or large pan with lid

Tags

Nutri-score-b
Classic-plates
High Protein
Ohne Weizen
Regional-specialty
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Porree

Porree

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln nach Belieben schälen und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Kartoffeln, Zwiebel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für das Fleisch lassen. 

Kartoffeln 25 – 30 Min. backen, bis sie innen weich und außen gebräunt sind.

3
Für die Schweinefilets

Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz* und „ Hello Smoky Paprika“ würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Filets darin auf beiden Seiten 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Fleisch aus der Pfanne nehmen, in den letzten ca. 10 Min. mit auf das Backblech geben und fertig garen.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Rahmporree

Porree der Länge nach halbieren, gründlich auswaschen und nur den weißen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.

Erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in der Pfanne erhitzen. Porreeringe 3 Min. anbraten.

Währenddessen in einem Messbecher 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Kochsahne und Maisstärke miteinander verrühren.

5
Porree vollenden

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Sahnemischung ablöschen, Brühepulver einrühren und alles 3 Min. abgedeckt kochen lassen.

Deckel abnehmen und weitere 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Sahnesoße eingedickt und der Porree weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

6
Anrichten

Blechkartoffeln mit gehackter Petersilie vermengen und zusammen mit Rahmporree und Schweinefilets auf Tellern anrichten. Mit Schnittlauchröllchen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3134

kJ

Energie (kJ)

749

kcal

Energie (kcal)

29.8

g

Fett

22.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

15.6

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

2.59

g

Salz

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