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Honig-Senf Bio-Schweinefilet mit Kürbispüree
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Honig-Senf Bio-Schweinefilet mit Kürbispüree

dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Fleischs. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Pot with Lid
Sieb
Kartoffelstampfer
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

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High Protein
Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

1 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Teelöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Honig

Honig

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kürbis kochen

Erhitze 1 Liter Wasser im Wasserkocher.

Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbis in ca. 2 cm große Würfel schneiden. 

In einen großen Topf 1 L heißes Wasser* füllen, Brühepulver dazugeben, salzen* und aufkochen. Kürbiswürfel hineingeben und 10 – 12 Min. kochen, bis sie weich sind.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

2
Zwiebeln karamelliesieren

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* 4 – 6 Min. karamellisieren lassen. Herausnehmen.

3
Fleisch braten

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilets darin von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. 

Hitze reduzieren, Hälfte vom körnigen Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* dazugeben, Deckel auflegen und Schweinefilets bei mittlerer Hitze 6 – 8 Min. garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

4
Püree zubereiten

Wenn der Kürbis weich ist, durch ein Sieb abgießen und sofort zurück in den Topf geben.

3 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne und 2 TL [2 TL | 3 TL] Butter* dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat & Soße zubereiten

In einem kleinen Topf restliche Kochsahne mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und restlichem Senf erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* mit Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Feldsalat und karamellisierte Zwiebeln untermischen.

6
Anrichten

Schweinefilets mit Kürbispüree und Feldsalat auf Teller verteilen und mit der Senfsoße genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2476

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

34.8

g

Fett

25.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

34.8

g

Kohlenhydrate

27.1

g

davon Zucker

35.9

g

Eiweiß

2.05

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Max 20% Carbs
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
Thermomix

dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

30 Min. 3/3
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