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Paprika Bio-Hähnchen mit BBQ-Dip
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Paprika Bio-Hähnchen mit BBQ-Dip

dazu Kartoffelwedges und Apfel-Kohlrabi-Salat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

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Kleine Schale
Reibe

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Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

BBQ-Soße

BBQ-Soße

20 ml

Ketchup

Ketchup

50 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

8 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rosmarinnadeln fein hacken. 

In einer großen Schüssel Rosmarinnadeln, die Hälfte vom „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kartoffeln in 0,5 cm Scheiben schneiden, mit der Marinade vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie außen knusprig sind.

2
Für das Hähnchen

In derselben großen Schüssel restliches „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Hähnchenbrust in 2 cm Streifen schneiden.

Hähnchen mit der Marinade vermengen und in den letzten 10 – 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben. 

3
Für das Dressing

Zitrone vierteln. 

In einer großen Schüssel Joghurt, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

4
Für den Salat

Karotte nach Belieben schälen. 

Apfel vierteln und entkernen.

Hälfte [drei Viertel | gesamten] Kohlrabi schälen.

Karotte, Apfel und Kohlrabi grob in die Schüssel mit dem Dressing reiben.

Petersilienblätter fein hacken, ebenfalls in die Schüssel geben und alles vermengen.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Ketchup und BBQ-Soße vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Farmer Salat auf Teller verteilen. Blechkartoffeln und Hähnchen daneben anrichten und mit dem BBQ-Dip genießen. 

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2404

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

12.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

66.5

g

Kohlenhydrate

34.3

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

39.8

g

Eiweiß

2.35

g

Salz

Paprika-Hähnchenstrips mit BBQ-Dip
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