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Putenbrustfilet in Honig-Zitronen-Marinade
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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Putenbrustfilet in Honig-Zitronen-Marinade

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchinigemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Mahl Zeit für ein Spiel! Wenn sich die besten Zutaten verbinden, ist das ein Highlight für alle: Zartes Putenbrustfilet, Kartoffelspalten und leckeres Zucchinigemüse. Und dazu passt perfekt: „Welche Zutat bin ich?“. Wählt für jede Person am Tisch ein Lebensmittel aus. Nun beginnt das Raten: Bin ich ein Gemüse? Wachse ich unter der Erde? Und so weiter. Wird eine Frage mit Nein beantwortet, ist der nächste mit Fragen dran. Viel Spaß dabei!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Putenbrustfilet

Putenbrustfilet

280 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Petersilie

Petersilie

5 g

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schmand

Schmand

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Honig

Honig

8 g

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Wasser

Wasser

Zubereitung
1
FÜR DIE MARINADE

**Wasche Kräuter, Gemüse und Fleisch ab und tupfe Kräuter und Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du eine Gemüsereibe, eine Zitronenpresse, 1 tiefen Teller, Backpapier, ein Backblech und 1 kleine Schüssel.** Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schale der ½ [1] Zitrone abreiben, Zitrone halbieren und Saft auspressen. Zitronenabrieb, ½ EL [1 EL] Zitronensaft, 5 g [10 g] Olivenöl\*, Honig, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, 10 Sek./Stufe 4 mischen und in einen tiefen Teller umfüllen. Putenbrustfilets in dieser Marinade ziehen lassen und mit dem Rezept fortfahren.

2
KARTOFFELN ZUBEREITEN

Ungeschälte Kartoffeln in ca. 1 cm breite Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. ½ EL [1 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Rosmarinnadeln über die Kartoffelspalten geben. Kartoffelspalten für ca. 25 Min. im Backofen backen. In der Zwischenzeit kannst Du mit dem Rezept fortfahren.

3
ZERKLEINERN

Mixtopf spülen und trocknen. Roten Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in ca. 1 cm lange Stücke schneiden. Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Chilistücke *(scharf!)* und Petersilie in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

4
FÜR DIE SCHARFEN ZUCCHINI

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Zucchinistücke mit Chili-Petersilie-Mix und Salz\* mischen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

5
DAMPFGAREN

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Putenbrustfilets darauf verteilen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma-Behälter verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. In einer kleinen Schüssel Schmand mit etwas Salz\* und Pfeffer\* verrühren. **TIPP:** *Wenn Du Deine Putenbrustfilets lieber aus der Pfanne magst, erhitze während der letzten 10 Min. Varoma-Garzeit eine große Pfanne ohne weitere Fettzugabe und brate Deine Filets von beiden Seiten ca. 4 Min.*

6
anrichten

Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen. Putenbrustfilets und Kartoffelspalten auf Teller verteilen, Zucchinigemüse dazu anrichten und zusammen mit einem Klecks Schmand genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2397

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchinigemüse

2/3
High Protein
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