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Piri-Piri-Hähnchen auf Rosenkohl-Apfel-Salat
Thermomix
Thermomix
Max 20% Carbs
Piri-Piri-Hähnchen auf Rosenkohl-Apfel-Salat

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Europäisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte

Tags

Ohne Weizen
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Ohne Milchprodukte
Max 20% Carbs
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

10 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

2 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Zubereitung
1
DRESSING ZUBEREITEN

Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel in den Mixtopf geben. Hälfte Dressing, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Hälfte des Dressings in eine große Schüssel, den Rest in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
VORGAREN

Die äußeren Blätter des Rosenkohls entfernen. Rosenkohl halbieren und in den Gareinsatz geben. 450 g Wasser und 1 TL Salz\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 9 Min./Varoma/Stufe 1 kochen. Währenddessen Gemüse schneiden und Hähnchenbrust anbraten.

3
ZUCCHINI & FLEISCH VORBEREITEN

Zucchini längs vierteln und in 1 cm große Würfel schneiden. Stangensellerie ebenfalls in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Beides in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben, und etwas salzen\* und pfeffern\*. In einem tiefen Teller Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer\* mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* mischen und Hähnchenbrustfilets darin wenden.

4
BRATEN & DAMPFGAREN

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Hähnchenbrust auf beiden Seiten 2 Min. goldbraun anbraten und auf den V-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
NÜSSE RÖSTEN

Pfanne auswischen und Walnüsse ohne Fettzugabe darin rösten, bis sie fein duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken. Spinat zum Apfeldressing in die große Schüssel geben, aber erst kurz vor dem Anrichten vermischen. Nach der Garzeit Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

6
ANRICHTEN

Hähnchenbrust in feine Scheiben schneiden. Salat auf Teller verteilen. Rosenkohl, Varoma-Gemüse und Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit restlichem Dressing und Walnüssen genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2176

kJ

Energie (kJ)

520

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

23

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

1

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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