dazu fruchtig-nussiger Spinatsalat
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Rosenkohl
150 g
Zucchini
1 Stück
Babyspinat
50 g
Apfel
1 Stück
Walnüsse
40 g
Gewürzmischung „Hello Piri Piri“
2 g
Honig-Senf-Dressing
40 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
200 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.
Äußere Blätter der Rosenkohlröschen entfernen und Rosenkohl halbieren.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffeln schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Vorbereitetes Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (dabei etwas Platz für das Fleisch lassen) und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis es weich ist.
In einer kleinen Schüssel „Hello Piri Piri“, Salz* und Pfeffer* mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* mischen.
Hähnchenbrustfilets in dem Würzöl wenden und marinieren lassen.
In einer großen Pfanne Walnüsse ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten.
Aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.
In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erwärmen. Hähnchenbrustfilets auf jeder Seite ca. 2 Min. scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen.
Hähnchen für die letzten 10 – 12 Min. der Gemüsebackzeit mit auf das Backblech geben und mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Apfel vierteln, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer großen Schüssel Apfelwürfel und Spinat mit der Hälfte des Honig-Senf-Dressings vermengen.
Hähnchenbrust in Scheiben aufschneiden.
Salat, Ofengemüse und Hähnchenbrust auf Tellern anrichten. Mit restlichem Dressing beträufeln und mit Walnüssen bestreuen.
Guten Appetit!
2749
kJ
Energie (kJ)
657
kcal
Energie (kcal)
36.3
g
Fett
16.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
42.6
g
Kohlenhydrate
20.1
g
davon Zucker
10.2
g
Ballaststoffe
40.9
g
Eiweiß
0.9
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Kartoffelwürfeln und kräuterigem Joghurtdressing