dazu Kartoffelwedges und Apfel-Kohlrabi-Salat
Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.
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Küchenutensilien
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Hähncheninnenbrustfilet
250 g
Ofenkartoffel
350 g
Kohlrabi
1 Stück
Karotte
1 Stück
Apfel
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Petersilie glatt/Rosmarin
10 g
BBQ-Soße
20 ml
Ketchup
50 g
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
8 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Rosmarinnadeln fein hacken.
In einer großen Schüssel Rosmarinnadeln, die Hälfte vom „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Kartoffeln in 0,5 cm Scheiben schneiden, mit der Marinade vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie außen knusprig sind.
In derselben großen Schüssel restliches „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Hähncheninnenbrustfilets mit der Marinade vermengen und in den letzten 10 – 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben.
Zitrone vierteln.
In einer großen Schüssel Joghurt, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Karotte nach Belieben schälen.
Apfel vierteln und entkernen.
Hälfte [drei Viertel | gesamten] Kohlrabi schälen.
Karotte, Apfel und Kohlrabi grob in die Schüssel mit dem Dressing reiben.
Petersilienblätter fein hacken, ebenfalls in die Schüssel geben und alles vermengen.
In einer kleinen Schüssel Ketchup und BBQ-Soße vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Farmer Salat auf Teller verteilen. Blechkartoffeln und Hähnchen daneben anrichten und mit dem BBQ-Dip genießen.
Guten Appetit!
2398
kJ
Energie (kJ)
573
kcal
Energie (kcal)
17.1
g
Fett
12.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
65.8
g
Kohlenhydrate
34.3
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
37.8
g
Eiweiß
2.65
g
Salz
dazu BBQ-Dip, Kartoffelwedges und Apfel-Kohlrabi-Salat
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