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Paprika-Hähnchen mit BBQ-Dip
High Protein
Kalorien im Blick
Paprika-Hähnchen mit BBQ-Dip

dazu Kartoffelwedges und Apfel-Kohlrabi-Salat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Reibe

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Organic
Nutri-score-a
Zutaten
Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

BBQ-Soße

BBQ-Soße

20 ml

Ketchup

Ketchup

50 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

8 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Salz

Salz

g

Öl

Öl

20 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rosmarinnadeln fein hacken. 

In einer großen Schüssel Rosmarinnadeln, die Hälfte vom „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kartoffeln in 0,5 cm Scheiben schneiden, mit der Marinade vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie außen knusprig sind.

2
Für das Hähnchen

In derselben großen Schüssel restliches „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Hähnchenbrustinnenfilets mit der Marinade vermengen und in den letzten 10 – 12 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben. 

3
Für das Dressing

Zitrone vierteln. 

In einer großen Schüssel Joghurt, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

4
Für den Salat

Karotte nach Belieben schälen und grob reiben. 

Apfel vierteln, entkernen und grob reiben.

Die Hälfte [drei Viertel | gesamten] vom Kohlrabi schälen und grob reiben.

Petersilienblätter fein hacken.

Alles in die Schüssel mit dem Dressing geben, verrühren und bis zum Ende des Rezepts marinieren lassen.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Ketchup und BBQ-Soße vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Farmer Salat auf Teller verteilen. Blechkartoffeln und Hähnchen daneben anrichten und mit dem BBQ-Dip genießen. 

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2400

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

17.1

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.8

g

Kohlenhydrate

34.3

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

37.8

g

Eiweiß

2.65

g

Salz

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