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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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Kalorien im Blick
Vegan
Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
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Gut
Zutaten
Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Baby-Kräuterseitlinge halbieren. Champignons halbieren oder vierteln.

2
Für die Soße

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Süßkartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen. Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen. In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\*, und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* vermengen.

3
Für die Pilze

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel, Baby-Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten. Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggfs. warm halten. In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren

4
Pak Choi glasieren

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält. In einer großen Pfanne über mittlerer Hitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten. Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ggfs. warm halten.

5
Für den Stampf

In dem großen Topf aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine erhitzen. Chiliflocken (Achtung: scharf!) darin 1 Min. anschwitzen. Süßkartoffeln, Gemüsebrühe und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2487

kJ

Energie (kJ)

594

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

72

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

14

g

Eiweiß

4

g

Salz

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

30 Min. 2/3
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Viel Gemüse

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