dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Baby-Kräuterseitlinge
100 g
Baby Pak Choi
2 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Champignons
150 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Zwiebel
1 Stück
Vegane weiße Misopaste
12.5 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Sojasoße
25 ml
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Milder Chili-Mix
2 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Öl
3 Esslöffel
Zucker
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Baby-Kräuterseitlinge halbieren.
Champignons halbieren oder vierteln.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Süßkartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker*, und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* vermengen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Zwiebel, Baby-Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.
Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggfs. warm halten.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.
In einer großen Pfanne über mittlerer Hitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.
Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.
In dem großen Topf aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine erhitzen.
Chili-Mix (Achtung: scharf!) nach Belieben darin 1 Min. anschwitzen.
Süßkartoffeln, Gemüsebrühe und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten.
Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen.
Guten Appetit!
2369
kJ
Energie (kJ)
566
kcal
Energie (kcal)
22.8
g
Fett
2.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.6
g
Kohlenhydrate
25.4
g
davon Zucker
11.9
g
Ballaststoffe
15.1
g
Eiweiß
4.13
g
Salz
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Brokkoli