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Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Paprika-Salsa

dazu Brokkoli und Koriander

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Mandeln

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Topf

Tags

Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
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Gut
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Nektarine

Nektarine

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* hinzufügen und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann den Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles | alles] von „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für die Salsa

Nektarine halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Koriander- und Petersilienblätter zusammen fein hacken. Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

3
Salsa vollenden

In einer großen Schüssel Nektarinenstücke, Frühlingszwiebelringe, Spitzpaprikastücke, Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Weißweinessig\* mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Mandeln rösten

Mandelblättchen in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen. Die Pfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder. Knoblauch abziehen und fein hacken.

5
Gemüse braten

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. In der großen Pfanne aus Schritt 4 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Brokkoli und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis und Brokkoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern, Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2717

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

0

g

Salz

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