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Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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Miso-glasierte Kräuterseitlinge

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großer Topf

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Zutaten
Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel ins kochende Wasser geben und 12 – 15 Min. garen. Nach der Garzeit durch den Varoma-Behälter abgießen. Den Topf für Schritt 4 beiseitestellen. Währenddessen Baby-Kräuterseitlinge halbieren. Champignons halbieren oder vierteln.

2
Für die Pilze

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Pilze in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

3
Für die Pilze

Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält. Die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

4
Pak Choi braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in den Topf geben und über mittlerer Hitze erwärmen. Pak Choi zugeben und darin 2 – 3 Min. rundum anbraten. Restlichen Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Pilze mit Miso in eine Schüssel umfüllen und ggfs. warmhalten.

5
Für den Süßkartoffelstampf

Süßkartoffeln, 10 g [15 g | 20 g] pflanzliche Margarine\*, Chiliflocken (Achtung: scharf!), Gemüsebrühe und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 pürieren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Dein Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten. Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2487

kJ

Energie (kJ)

594

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

72

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

14

g

Eiweiß

4

g

Salz

Miso-glasierte Kräuterseitlinge
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