dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Kräuterseitling
150 g
Baby Pak Choi
150 g
Süßkartoffel
1 Stück
Champignons
200 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Vegane weiße Misopaste
12.5 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Sojasoße
20 ml
Gemüsebrühpulver
4 g
Bio Hähnchenbruststreifen
250 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Öl
3 Esslöffel
Zucker
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Pflanzliche Margarine
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Kräuterseitlinge längs vierteln.
Champignons halbieren oder vierteln.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Süßkartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Sweet Chili Soße, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* vermengen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Zwiebel, Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.
Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggf. warm halten.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* über mittlerer Hitze erhitzen.
Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.
Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.
In dem großen Topf aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine schmelzen.
Süßkartoffeln, Gemüsebrühe und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 2 – 3 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Süßkartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten.
Glasierten Pak Choi daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2935
kJ
Energie (kJ)
701
kcal
Energie (kcal)
23.1
g
Fett
15.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.6
g
Kohlenhydrate
25.7
g
davon Zucker
44.6
g
Eiweiß
4.02
g
Salz
dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi