auf Jasminreis, getoppt mit Frühlingszwiebelringen
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Jasminreis
150 g
Sojasoße
12 ml
Schalotte
1 Stück
Wasser
450 ml
Ketchup
34 ml
Maisstärke
8 g
Gemüsebrühe
4 g
Rote Paprika
1 Stück
Kaiserschoten
150 g
Karotte
2 Stück
Ananas in Stücken
198 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1 ml
Zucker
nach Geschmack
Sesam
20 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Paprikastreifen und Kaiserschoten in den Varoma-Behälter geben. Karotte schälen, längs halbieren, in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen, bis es klar hindurchfließt. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.
Schalotte und Knoblauch abziehen, Schalotte halbieren. Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten. Varoma wieder aufsetzen und 4 Min./Varoma/Stufe 1 weiter garen. Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Knoblauch und Schalotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g| 20 g] Öl\* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 150 g [225 g | 300 g] Garflüssigkeit\*, Ketchup, Maisstärke, Gemüsebrühe und die Hälfte [drei Viertel | die ganze] der Sojasoße in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen.
Vorgegarte Karotten, Ananas (mitsamt der Flüssigkeit) und Sesamsamen in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Gemüse aus dem Varoma in eine große Schüssel geben. Soße aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Nach Belieben mit Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Süßsaure Gemüsepfanne daneben anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!
2453
kJ
Energie (kJ)
586
kcal
Energie (kcal)
12
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
107
g
Kohlenhydrate
35
g
davon Zucker
11
g
Eiweiß
1
g
Salz