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Lutz luftige Kokos-Reis-Wolke
Thermomix
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Lutz luftige Kokos-Reis-Wolke

mit veganem Gemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

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Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

120 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter vom Thai-Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, Agavendicksaft und 40 g [50 g | 60 g] Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 zu einer Soße verrühren.

2
Für den Kokosreis

Vorbereitete Soße in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser abspülen und in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kokosmilch, Salz\* und eine Schüssel mit Deckel bereitstellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse vorbereiten

Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchelhälften in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden.

4
Kokosreis vollenden

Erst weiterkochen, wenn die 17 Min. Varoma-Garzeit zu Ende sind. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und Reis abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und etwas Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./95 °C/Stufe 1 heiß werden lassen. Den Reis mit der heißen Kokosmilch übergießen, nicht umrühren, sofort abdecken und 10 Min. quellen lassen. Währenddessen das Gemüse braten.

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Zwiebelspalten, Paprikastücke, Fenchelstreifen und Zucchinistücke zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 3 Min. köcheln lassen. Die Hälfte des zerkleinerten Thai-Basilikums unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Kokosreis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne dazu anrichten, mit gehackten Erdnüssen und dem restlichen Thai-Basilikum bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3119

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

100

g

Kohlenhydrate

39

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

5

g

Salz

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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