Toggle sidebar
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix
Thermomix
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel

Kokosmilch-Reis, Cashewkernen und Thai-Basilikum

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Holt Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und variiere dabei immer wieder neu! Heute wird es durch Sojasoße und Ingwer asiatisch scharf. Der cremige Kokosmilchreis ist da die perfekte, einfach gemachte Beilage und obendrein ein toller Ballaststofflieferant.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Thermomix
Vegan
Zutaten
Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika

Paprika

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter vom Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, Agavendicksaft, 40 g [50 g | 60 g] Wasser* zugeben, 10 Sek./Stufe 3,5 zu einer Soße verrühren.

2
Für den Kokosreis

Vorbereitete Soße in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser abspülen und in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kokosmilch, Salz und eine Schüssel mit Deckel bereitstellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse vorbereiten

Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchelhälften in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden.

4
Kokosreis vollenden

Erst weiterkochen, wenn die 17 Min. Varoma-Garzeit zu Ende sind. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und Reis abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und etwas Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./95 °C/Stufe 1 heiß werden lassen. Den Reis mit der heißen Kokosmilch übergießen, nicht umrühren, sofort abdecken und 10 Min. ausquellen lassen. Währenddessen das Gemüse braten.

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erwärmen. Zwiebelspalten, Paprikastücke, Fenchelstreifen und Zucchinistücke zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 3 Min. köcheln lassen. Die Hälfte des zerkleinerten Thai-Basilikums unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Während das Gemüse brät, die Cashewkerne grob hacken.

6
Anrichten

Kokosreis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne dazu anrichten, mit gehackten Cashewkernen und restlichem Thai-Basilikum bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

737

kcal

Energie (kcal)

3083

kJ

Energie (kJ)

26

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

110

g

Kohlenhydrate

45

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

4

g

Salz

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 2/3
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Vegan
Lutz luftige Kokos-Reis-Wolke
Disney

mit veganem Gemüse

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Fresh summer

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Fresh summer

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
ZEIT SPAREN

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
ZEIT SPAREN

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien
Lutz luftige Kokos-Reis-Wolke
Thermomix

mit veganem Gemüse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan

Kokosmilch-Reis, Cashewkernen und Thai-Basilikum

35 Min. 1/3
Vegan

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Ähnliche Rezepte

Gnocchi mit frittierter Aubergine und Rucola-Salat

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Rigatoni alla Norma! Sizilianische Pasta
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Veganes Pulled in BBQ-Marinade auf Ofenkartoffel
Thermomix

dazu Karotten-Slaw & cremiger Dip mit Hefeflocken

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegan BBQ Burger mit karamellisierten Zwiebeln
Thermomix

dazu Süßkartoffelspalten und Mayo-Dip

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen