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Kuba Kokos Bowl mit Mango-Paprika-Salsa
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Mango-Paprika-Salsa

dazu Bimi und Koriander

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Lupine
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Mango

Mango

0.5 Stück

Bimi Brokkoli

Bimi Brokkoli

200 g

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1.25 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles | alles] vom „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für die Salsa

Hälfte [drei Viertel | gesamte] Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden. 

Koriander- und Petersilienblätter zusammen fein hacken.

Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Chilischote entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

3
Salsa vollenden

In einer großen Schüssel Mango, Spitzpaprika, nach Geschmack Chilistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit 0,75 EL [1 EL | 1,5 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Die Pfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder.

5
Bimi braten

Knoblauch fein hacken. 

In der großen Pfanne aus Schritt 4 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Bimi und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten. 

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis der Bimi gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis und Bimi auf tiefe Teller verteilen und mit Mango-Salsa toppen.

Mit restlichen Kräutern und Mandelblättchen bestreuen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2614

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

27.7

g

Fett

16.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.6

g

Kohlenhydrate

16.6

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

13.9

g

Eiweiß

1.29

g

Salz

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