und Minz-Joghurt
Stell Dir vor, Du schlenderst über einen bunten Lebensmittelmarkt in Marokko: überall frisches Gemüse, exotische Düfte und Gewürze. Mit dieser leckeren Variante des Tabbouleh haben wir Dir diese Atmosphäre auf den Teller geholt. Abgerundet mit würzigem, gebratenem Halloumi wird dies zu einem echten Highlight.
Allergene
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Bulgur
150 g
Minze
10 g
Petersilie
10 g
Joghurt
150 g
Tomate
2 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Halloumi
250 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Schüssel, eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne. In einen kleinen Topf 350 ml [700 ml] kochendes **Wasser** füllen, leicht **salz**en und einmal aufkochen lassen. **Bulgur** einrühren, Topfdeckel aufsetzen, Hitze etwas reduzieren und **Bulgur** ca. 25 Min. weiterköcheln lassen, bis er das Wasser vollständig aufgesogen hat, dabei gelegentlich umrühren.
Blätter der **Minze** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte **Minze** mit **Naturjoghurt** verrühren und mit etwas **Salz** und **Pfeffer** abschmecken.
**Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Frühlingszwiebeln** in dünne Ringe schneiden. Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken. Alles in einer großen Schüssel vermischen. **Zitrone** halbieren. Etwas **Zitronensaft** dazupressen, 1 EL [2 EL] **Olivenöl** sowie etwas **Salz** und **Pfeffer** zufügen, alles gut vermischen und beiseitestellen.
**Halloumi** in 8 [16] Scheiben schneiden. In einer zweiten kleinen Schüssel 1 TL [1 EL] **Öl** mit der **Gewürzmischung** verrühren. **Halloumischeiben** darin wenden.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe auf mittlerer Stufe erhitzen, darin **Halloumischeiben** je Seiten 2 – 3 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind.
**Bulgur** mit einer Gabel ein wenig auflockern, zum **Gemüse** geben und alles gut vermengen. **Tabbouleh** auf Teller verteilen, gebratene **Halloumischeiben** dazu anrichten und zusammen mit **Minz-Joghurt** genießen.
796
kcal
Energie (kcal)
3330
kJ
Energie (kJ)
43
g
Fett
19
g
davon gesättigte Fettsäuren
65
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
4
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
4
g
Salz