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Tabbouleh mit würzigem Halloumi
High Protein
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Tabbouleh mit würzigem Halloumi

dazu Minz-Joghurt

Schwierigkeit: 1/3
Fusion, Orientalisch

Stell Dir vor, Du schlenderst in Marokko über einen bunten Lebensmittel-Markt. Überall frisches Gemüse, exotische Gewürze und der Duft von frisch zubereitetem Tabbouleh. Inspiriert von diesem schönen Tagtraum haben wir eine ganz besonders leckere Variante des Tabboulehs kreiert. Abgerundet wird dieses Geschmackserlebnis mit würzigem Halloumi, einem kulinarischen Highlight aus dem Orient. Lass Dir dieses proteinreiche Gericht schmecken.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
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Zutaten
Bulgur

Bulgur

150 g

Minze

Minze

10 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

150 g

Tomate

Tomate

3 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Halloumi

Halloumi

250 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Zubereitung
1
Bulgur zubereiten

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Schüssel, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne. Entdecke das Tabbouleh mit Halloumi. In einen kleinen Topf 350 ml [700 ml] heißes Wasser geben, salzen und nochmals aufkochen lassen. Bulgur einrühren, Deckel aufsetzen und Hitze reduzieren. 25 Min. köcheln lassen, bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.

2
Minze-Joghurt fertigstellen

Minzblätter abzupfen und fein hacken. Zusammen mit dem Joghurt und etwas Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren und kaltstellen.

3
Tomaten schneiden

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 0,5 cm große Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Tomatenwürfel und Frühlingszwiebelringe in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack Zitrone dazupressen. 1½ EL [3 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer zugeben, alles mischen und beiseitestellen.

4
Halloumi schneiden

Halloumi in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel 1 TL [1 EL] Olivenöl mit der Gewürzmischung vermischen. Halloumi darin marinieren.

5
Halloumi anbraten

Eine große Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Halloumischeiben darin ohne zusätzliches Fett von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind.

6
Teller anrichten

Bulgur zu den Tomatenwürfeln in die große Schüssel geben, alles gut vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tabbouleh auf Teller verteilen, Halloumischeiben dazu anrichten und mit Minz-Joghurt genießen.

Nährwerte pro Portion

3255

kJ

Energie (kJ)

778

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

65

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

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