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Hähnchenbrust in Panko-Mandel-Panade
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Hähnchenbrust in Panko-Mandel-Panade

dazu glasierte Rote Bete, Drillinge und Bohnen

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

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Viel Gemüse
Zutaten
Pankomehl

Pankomehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

150 g

Orange

Orange

0.5 Stück

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Butter

Butter

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln ungeschält vierteln und in den Varoma-Behälter geben.

Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen quer halbieren und in den Varoma-Behälter zugeben.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und auf dem Kartoffel-Bohnen-Mix verteilen.

Gemüse salzen* und pfeffern* und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Rote Bete schälen, in 1 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

Schalotte abziehen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen das Hähnchen vorbereiten.

3
Hähnchenbrust vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Pankomehl, 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter*, „Hello Muskat“ und Mandelblättchen miteinander verkneten, sodass eine Streusel-ähnliche Masse entsteht.

Hähnchenbrüste in eine Auflaufform geben, salzen* und pfeffern* und mit den Bröseln toppen.

4
Hähnchenbrust backen

6 Min. vor dem Ende der Varoma-Garzeit Hähnchenbrust in den Ofen geben und für 14 – 16 Min. backen, bis die Kruste goldbraun ist und die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind.

5
Rote Bete glasieren

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren.

1 EL [2 EL | 2 EL] Butter* und zerkleinerte Schalotte in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. 

Orange halbieren.

Rote Bete, Preiselbeeren, Saft einer halben [dreiviertel | ganzen] Orange, Balsamico-Crème, Salz* und Pfeffer* zugeben und ohne Messbecher 6 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 glasieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

6
Anrichten

Überbackene Hähnchenbrust, rote Bete und Kartoffel-Bohnen-Gemüse auf Tellern anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2976

kJ

Energie (kJ)

711

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

18.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

73.4

g

Kohlenhydrate

20.2

g

davon Zucker

10.3

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiß

2.05

g

Salz

dazu glasierte Rote Beete, Drillinge und Bohnen

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