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Bio-Hähnchenbrust in Panko-Mandel-Panade
High Protein
Viel Gemüse
Bio-Hähnchenbrust in Panko-Mandel-Panade

dazu glasierte Rote Beete, Drillinge und Bohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Mandeln
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Senf
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Auflaufform
Soup pan or large pan with lid

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Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Pankomehl

Pankomehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

150 g

Orange

Orange

1 Stück

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Butter

Butter

4 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

In einer kleinen Schüssel Pankomehl, „Hello Muskat“, Mandelblättchen und 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* zu Streuseln kneten. 

Kartoffeln halbieren. 

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. 

Schalotte fein hacken. 

Knoblauch abziehen. 

Rote Beete schälen und in 1 cm Würfel schneiden (Achtung: färbt stark!).

2
Rote Beete garen

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schalotte und Rote-Beete-Würfel 1 Min. farblos anschwitzen. 

Mit 150 ml [300 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und abgedeckt 18 – 20 Min. köcheln lassen, bis die Rote Beete weich genug ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren. 

Tipp: Sollte die Rote Bete noch zu bissfest sein, gib einfach noch etwas Wasser hinzu und koche sie noch etwas länger.

3
Kartoffeln kochen

Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser* füllen und salzen*. Kartoffeln darin 16 – 18 Min. kochen, bis sie gar sind. 

In den letzten 8 – 9 Min. der Kartoffel-Kochzeit die Bohnen hinzugeben und beides zusammen fertig kochen.

4
Für die Hähnchenbrust

Hähnchenfleisch in eine Auflaufform geben, Brösel darauf andrücken. 

Hähnchen im Ofen 16 – 18 Min. backen, bis die Kruste goldbraun und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Rote Beete glasieren

Orange halbieren.

Wenn die Rote Beete gar ist, Preiselbeeren, Saft einer halben [gesamten | gesamten] Orange, Balsamicocreme und 1 EL [2 EL | 2 EL] Butter* zugeben und ohne Deckel weitere 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Rote-Beete-Würfel glasiert sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Vollenden & Anrichten

Kartoffeln und Bohnen durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.

Knoblauch hineinpressen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* hinzugeben und ca. 1 Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Überbackene Hähnchenbrust, Rote Beete und Kartoffel-Bohnen-Gemüse auf Tellern anrichten und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3221

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Fett

20.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.7

g

Kohlenhydrate

23.3

g

davon Zucker

11.1

g

Ballaststoffe

42.4

g

Eiweiß

1.75

g

Salz

dazu glasierte Rote Beete, Drillinge und Bohnen

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High Protein
Hähnchenbrust in Panko-Mandel-Panade
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