dazu glasierte Rote Beete, Drillinge und Bohnen
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Pankomehl
25 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Frische Rote Beete
150 g
Orange
0.5 Stück
Wildpreiselbeerenmarmelade
25 g
Balsamicocreme
12 g
Schalotte
1 Stück
Kartoffeln
400 g
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Mandelblättchen
10 g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
150 ml
Butter
3 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einer kleinen Schüssel Pankomehl, „Hello Muskat“, Mandelblättchen und 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* zu Streuseln kneten.
Kartoffeln halbieren.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
Schalotte fein hacken.
Knoblauch abziehen.
Rote Beete schälen und in 1 cm Würfel schneiden (Achtung: färbt stark!).
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schalotte und Rote-Beete-Würfel 1 Min. farblos anschwitzen.
Mit 150 ml [300 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und abgedeckt 18 – 20 Min. köcheln lassen, bis die Rote Beete weich genug ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Tipp: Sollte die Rote Bete noch zu bissfest sein, gib einfach noch etwas Wasser hinzu und koche sie noch etwas länger.
Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser* füllen und salzen*. Kartoffeln darin 16 – 18 Min. kochen, bis sie gar sind.
In den letzten 8 – 9 Min. der Kartoffel-Kochzeit die Bohnen hinzugeben und beides zusammen fertig kochen.
Hähnchenfleisch in eine Auflaufform geben, Brösel darauf andrücken.
Hähnchen im Ofen 16 – 18 Min. backen, bis die Kruste goldbraun und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Orange halbieren.
Wenn die Rote Beete gar ist, Preiselbeeren, Saft einer halben [gesamten | gesamten] Orange, Balsamicocreme und 1 EL [2 EL | 2 EL] Butter* zugeben und ohne Deckel weitere 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Rote-Beete-Würfel glasiert sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln und Bohnen durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.
Knoblauch hineinpressen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* hinzugeben und ca. 1 Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Überbackene Hähnchenbrust, Rote Beete und Kartoffel-Bohnen-Gemüse auf Tellern anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2976
kJ
Energie (kJ)
711
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
18.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
73.4
g
Kohlenhydrate
20.2
g
davon Zucker
10.3
g
Ballaststoffe
39.7
g
Eiweiß
2.05
g
Salz
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