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Hähnchenbrust in Cranberrysoße
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Hähnchenbrust in Cranberrysoße

auf köstlichem Basmatireis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Heute kochst Du mit den verschiedensten Gewürzen, die in der indischen Küche alle ihren festen Platz haben. Entdecke die vielfältigen Aromen und die Kombination aus Würze und Süße der Cranberrysoße, mit der Du die proteinreiche Hähnchenbrust beträufelst. Dazu gibt es fluffigen Basmatireis, der dieses glutenfreie und kalorienarme Gericht perfekt ergänzt. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

2 Stück

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

25 g

Frisches Lorbeerblatt

Frisches Lorbeerblatt

1 Stück

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

25 g

Kurkuma

Kurkuma

2 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Olivenöl

Olivenöl

Butter

Butter

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Gemüsebrühpaste

Gemüsebrühpaste

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Wasche Gemüse, Fleisch und Kräuter ab und tupfe das Fleisch und die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel und 1 große Schüssel. Jede Hähnchenbrust in drei ca. gleich große Streifen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

2
DAMPFGAREN

Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 1200 g Wasser und 1 TL Salz in den Mixtopf geben. Gareinsatz einhängen, dabei darauf achten, dass der Reis ganz mit Wasser bedeckt ist. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
WÄHRENDDESSEN

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren. Nadeln vom Rosmarin abzupfen und grob hacken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Reis in eine große Schüssel umfüllen und warm halten. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf trocknen.

4
DÜNSTEN

Knoblauch, Zwiebelhälften und Cranberrys in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 5 g [10 g] Olivenöl, 5 g [10 g] Butter und gehackten Rosmarin zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
SOSSE ZUBEREITEN

250 g [350 g] Garflüssigkeit, 1 TL [2 TL] Gemüsebrühpaste, Kurkuma, Aprikosenkonfitüre und etwas Pfeffer in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 5 vermengen. Lorbeerblatt zugeben, anstelle des Messbechers Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 3 Min. [4 Min.]/100 °C/reverse/Stufe 1 kochen.

6
ANRICHTEN

Basmatireis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Lorbeerblatt aus der Soße entfernen. Hähnchenbruststreifen dazu anrichten, mit Cranberrysoße toppen, mit zerkleinerter Petersilie bestreuen und zusammen mit einem Klecks Joghurt genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2619

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

2

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

1

g

Salz

Hähnchenbrust in Cranberrysoße
Thermomix

dazu Basmatireis und Joghurtdip

25 Min. 2/3
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