dazu Basmatireis und Joghurtdip
Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!
Allergene
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Petersilie glatt/Rosmarin
10 g
Basmatireis
150 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
Getrocknete Cranberrys
20 g
Lorbeerblatt
1 Stück
Aprikosenchutney
25 g
Kurkuma
2 g
Zucchini
1 Stück
Sahnejoghurt
100 g
Gemüsebrühe
4 g
Butter
20 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450ml | 600 ml] kochendes Wasser\* füllen, salzen\*, einmal aufkochen lassen, Basmatireis zugeben und abgedeckt ca. 10 Min. garen lassen. Dann vom Herd nehmen und weitere 15 Min. quellen lassen.
Aus der mitgelieferten Gemüsebrühe und 250 ml [375ml | 500 ml] heißem Wasser\* eine Brühe vorbereiten. Cranberrys grob hacken. Zerkleinerte Cranberrys, Aprikosenkonfitüre und Kurkuma in die Brühe geben. Zwiebel und Knoblauch abziehen und hacken. Rosmarinnadeln und Petersilienblätter abzupfen und getrennt voneinander ebenfalls hacken.
Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Zucchinischeiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (ein bisschen Platz für das Hähnchen lassen). Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 15 Min. backen, bis die Zucchini weich ist.
In einer großen Pfanne je 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Hähnchenbrust darin je Seite ca. 3 Min. anbraten. Anschließend Hähnchenbrust mit auf das Backblech geben, salzen\* und pfeffern\* und im Backofen ca. 10 Min. fertig garen, bis es nicht mehr rosa ist.
Große Pfanne erneut erhitzen, Butter\* zum Bratensatz geben, Lorbeerblatt, Rosmarinnadeln, Zwiebel- und Knoblauchwürfel zugeben und 4 – 5 Min. andünsten. Dann mit der Brühe Cranberrys ablöschen. Hitze erhöhen und Soße 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und Lorbeerblatt entfernen. Sahnejoghurt mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenbrust und Zucchinischeiben dazu anrichten, mit Cranberrysoße beträufeln, mit der gehackten Petersilie bestreuen und zusammen mit einem Klecks Joghurt genießen.
2837
kJ
Energie (kJ)
678
kcal
Energie (kcal)
21.6
g
Fett
10.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
70.6
g
Kohlenhydrate
12.2
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
42.4
g
Eiweiß
0.7
g
Salz