mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis
Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du neben Deinem Thermomix® lediglich eine Schüssel. Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer **Schärfe** sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne **Gluten** und ist außerdem **protein-** und **ballaststoffreich**. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Karotte
1 Stück
Jasminreis
100 g
Blumenkohl
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Hähnchenbrust
280 g
Gelbe Currypaste
20 ml
Kokosmilch
150 ml
Salz
Öl
Pfeffer
Butter
**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel.** Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Zerkleinerte Karotte in den Gareinsatz geben und beiseitestellen.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zugeben. Varoma verschließen. Wasser\*, Öl\* und Salz\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **20 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen Reis und Fleisch vorbereiten.
**Jasminreis** in den Gareinsatz zu den zerkleinerten **Karotten** geben, kurz vermischen und unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. **Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen, Gemüse von innen nach außen wenden und Hähnchenbruststreifen auf dem Gemüse verteilen. Varoma wieder verschließen, Gareinsatz einhängen, Varoma aufsetzen und nochmals **18 Min. [19 Min.|20 Min.]/Varoma/Stufe 1** garen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warm halten. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Butter\* und gelbe Currypaste *(scharf!)* in den Mixtopf geben und **2 Min./100 °C/Stufe 2** erwärmen. Kokosmilch, 50 g [75 g|100 g] Garflüssigkeit, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **4 Min./98 °C/Stufe 1** kochen.
Hähnchenbruststreifen, Blumenkohlröschen und Paprikastreifen in eine große Schüssel geben, Currysoße darübergießen und alles gut vermengen. Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit**
1987
kJ
Energie (kJ)
475
kcal
Energie (kcal)
31
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
14
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
1
g
Salz