fruchtiger Teriyakisoße und Sesam-Gurken-Salat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
Allergene
Küchenutensilien
Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Wasser
400 ml
Hähnchenbrustfilet
250 g
Mehl
2 Esslöffel
Pankomehl
50 g
Mayonnaise
34 ml
Teriyakisoße
50 ml
Aprikosenchutney
25 g
Pflaumenmus
20 g
Gurke
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Sesamöl
20 ml
Sesam
10 g
Ingwer
10 g
Karotte
1 Stück
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und grob raspeln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem hohen Rührgefäß Teriyakisoße, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* miteinander verrühren.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis und Karotte hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
2 tiefe Teller vorbereiten: Auf dem 1. Teller 2 EL Mehl\* verteilen, auf den 2. Teller Pankomehl geben. Hähnchenbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum mit Pankomehl panieren (dieses gut andrücken).
In einer großen Pfanne Sesam 2 – 3 Min. lang rösten, bis dieser fein duftet und leicht anfängt zu bräunen, danach aus der Pfanne nehmen. In derselben Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrust innen nicht mehr rosa ist. Pfanne auswischen.
Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und die Hälfte fein reiben. In der Pfanne die Hälfte vom Sesamöl erhitzen, weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.
In einer großen Schüssel Gurkenscheiben, geriebenen Ingwer, Sesam, Chili, 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Essig\* und das restliche Sesamöl miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit der Gabel etwas auflockern. Hähnchenbrust, Reis, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten. Hähnchenbrust mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!
4201
kJ
Energie (kJ)
1004
kcal
Energie (kcal)
43
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
110
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
3
g
Ballaststoffe
43
g
Eiweiß
2
g
Salz
fruchtiger Teriyakisoße und Sesam-Gurken-Salat
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