fruchtiger Teriyakisoße und Gurkensalat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Wasser
400 ml
Hähnchenbrustfilet
250 g
Pankomehl
50 g
Mayonnaise
34 ml
Teriyakisoße
50 ml
Aprikosenchutney
25 g
Pflaumenmus
20 g
Gurke
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Sesamöl
20 ml
Ingwer
10 g
Karotte
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Essig
1 Esslöffel
Weizenmehl
20 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen, in ca. 3 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen, zerkleinerte Karotte zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und unterheben. Teriyakisoße, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und 100 g [150 g | 200 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen. Mixtopf spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, aber noch nicht garen. 2 tiefe Teller vorbereiten: Auf dem 1. Teller 2 EL Mehl verteilen. Auf den 2. Teller Pankomehl geben. Mayonnaise in eine große Schüssel geben. Hähnchenbrüste salzen\* und pfeffern\*, dann zuerst im Mehl wenden. Anschließend Fleisch mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum mit Pankomehl panieren (dieses gut andrücken).
Jetzt den Thermomix® einschalten und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen in einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* erhitzen und panierte Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind. Pfanne auswischen und fortfahren.
Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und die Hälfte [drei Viertel | alles] fein reiben. Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Sobald der Thermomix® läutet, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Reis abgedeckt ziehen lassen und mit der Zubereitung fortfahren.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. In der Pfanne die Hälfte des Sesamöls erhitzen, weißen Teil der Frühlingszwiebel zugeben und mit vorbereiteter Soße ablöschen. Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist. In einer großen Schüssel Gurkenscheiben, geriebenen Ingwer, Chilistreifen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* und das restliche Sesamöl miteinander vermengen.
Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit einer Gabel etwas auflockern. Hähnchenbrüste, Reis, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten. Hähnchenbrüste mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!
4013
kJ
Energie (kJ)
959
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
112
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
44
g
Eiweiß
2
g
Salz
fruchtiger Teriyakisoße und Sesam-Gurken-Salat
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