Zucchini und Sonnenblumenkernen
Heute haben wir für Dich ein Wohlfühlrezept, das Du ganz bequem auf den Tisch zaubern kannst. Die meiste Arbeit bei der Zubereitung übernimmt Dein Ofen und so bleibt Dir mehr Zeit zum Entspannen und Genießen.
Allergene
Küchenutensilien
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Tomate
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Junger Gouda, gerieben
50 g
Tomatenpesto
50 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Tortellini Spinat und Ricotta
300 g
Kochsahne leicht
150 g
Zucchini
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Tomate in 2 cm Würfel schneiden.
Knoblauch abziehen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Zucchini darin 1 – 2 Min. köcheln, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
Zucchini mit einem Schaumlöffel herausnehmen und in eine Auflaufform geben.
Wasser in dem Topf erneut aufkochen lassen.
Tortellini darin 2 – 3 Min. kochen. 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* abschöpfen, Tortellini durch ein Sieb abgießen.
Tortellini zu den Zucchini in die Auflaufform geben, mit Tomatenwürfeln vermengen.
In dem Messbecher das aufgefangene Kochwasser* mit Kochsahne, Brühepulver und Tomatenpesto verrühren.
Weiße Frühlingszwiebelringe dazugeben, Knoblauch hineinpressen und alles gut verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Angerührte Soße über die Tortellini-Zucchini-Mischung geben und vorsichtig vermengen.
Mit geriebenem Käse bestreuen und auf der mittleren Schiene im Backofen 6 – 7 Min. gratinieren.
Inzwischen Sonnenblumenkerne in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden, wie ein Buch aufklappen und rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 2 – 3 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Tortellini-Auflauf auf Teller verteilen, mit Sonnenblumenkernen und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Hähnchen dazu anrichten.
Guten Appetit!
4364
kJ
Energie (kJ)
1043
kcal
Energie (kcal)
53.5
g
Fett
22.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.9
g
Kohlenhydrate
18.4
g
davon Zucker
7.7
g
Ballaststoffe
58.6
g
Eiweiß
4.4
g
Salz