und Miso-Ingwer-Mayo Dressing
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Bio Schweinefilet
250 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Gochujang
25 g
Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste
22 g
Mayonnaise
25 g
Vegane weiße Misopaste
18.75 g
Öl
3 Esslöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Honig
0.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Backofen auf 210°C Umluft [230°C Ober-Unterhitze] vorheizen.
Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Stücke schneiden.
Süßkartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Süßkartoffel im Ofen 25 – 30 Min. backen.
Auf einem Teller Schweinefilets mit rundum mit Gochujang einreiben und marinieren lassen.
Salatstrunk abschneiden, dann Salat längs halbieren und anschließend quer in 1 cm Streifen schneiden.
Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.
In einer kleinen Schüssel Dreiviertel der Misopaste mit Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste und Mayonnaise verrühren.
1 EL [1,5 EL I 2 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL I 2 EL] Essig*, 0,5 TL [1 TL I 1 EL] Honig* und 1 EL [3EL I 4EL] Öl* hineinrühren, bis das Dressing cremig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer kleinen Pfanne 6 Min. vor Ende der Kartoffelbackzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hohe Stufe erhitzen.
Schweinefilets darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist, dabei mit Salz* würzen
Fleisch anschließend aus der Pfanne nehmen.
In einer großen Schüssel Süßkartoffeln, Salat und Gurken mit zwei Drittel vom Dressing vermengen.
Schweinefilets auf Tellern anrichten, Salat dazu servieren und mit je einer Avocadohälfte auf dem Salat anrichten.
Restliches Dressing als Dip verwenden.
Guten Appetit!
2510
kJ
Energie (kJ)
600
kcal
Energie (kcal)
28.5
g
Fett
3.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
50.7
g
Kohlenhydrate
24.1
g
davon Zucker
7.7
g
Ballaststoffe
34.2
g
Eiweiß
2.52
g
Salz
und Miso-Ingwer-Mayo Dressing
und Miso-Ingwer-Mayo Dressing
und Miso-Ingwer-Mayo Dressing
und Miso-Ingwer-Mayo Dressing
und Miso-Ingwer-Mayo Dressing