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Gochujang Bio-Schweinefilet mit asiatischem Süßkartoffelsalat
Kalorien im Blick
Gochujang Bio-Schweinefilet mit asiatischem Süßkartoffelsalat

und Miso-Ingwer-Mayo Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Eier
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Kleine Pfanne

Tags

Nutri-score-b
Kalorien im Blick
Organic
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Gochujang

Gochujang

25 g

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

18.75 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

0.5 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Süßkartoffeln

Backofen auf 210°C Umluft [230°C Ober-Unterhitze] vorheizen. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Stücke schneiden.

Süßkartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Süßkartoffel im Ofen 25 – 30 Min. backen. 

2
Fleisch marinieren

Auf einem Teller Schweinefilets mit rundum mit Gochujang einreiben und marinieren lassen.

3
Kleine Vorbereitung

Salatstrunk abschneiden, dann Salat längs halbieren und anschließend quer in 1 cm Streifen schneiden.

Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.

4
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Dreiviertel der Misopaste mit Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste und Mayonnaise verrühren.

1 EL [1,5 EL I 2 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL I 2 EL] Essig*, 0,5 TL [1 TL I 1 EL] Honig* und 1 EL [3EL I 4EL] Öl* hineinrühren, bis das Dressing cremig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fleisch braten

In einer kleinen Pfanne 6 Min. vor Ende der Kartoffelbackzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hohe Stufe erhitzen.

Schweinefilets darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist, dabei mit Salz* würzen

Fleisch anschließend aus der Pfanne nehmen. 

6
Salat anrichten

In einer großen Schüssel Süßkartoffeln, Salat und Gurken mit zwei Drittel vom Dressing vermengen.

Schweinefilets auf Tellern anrichten, Salat dazu servieren und mit je einer Avocadohälfte auf dem Salat anrichten. 

Restliches Dressing als Dip verwenden. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2510

kJ

Energie (kJ)

600

kcal

Energie (kcal)

28.5

g

Fett

3.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

50.7

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

7.7

g

Ballaststoffe

34.2

g

Eiweiß

2.52

g

Salz

15 Min. 1/3
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