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Gochujang Bio-Schweinefilet mit asiatischem Süßkartoffelsalat
High Protein
Schnell
Gochujang Bio-Schweinefilet mit asiatischem Süßkartoffelsalat

und Miso-Ingwer-Mayo Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Eier
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Kleine Pfanne

Tags

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High Protein
Organic
Schnell
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Gochujang

Gochujang

25 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

18.75 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Süßkartoffelstücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süßkartoffel im Ofen 25 – 30 Min. backen.

2
Fleisch marinieren

Schweinefilets auf einem Teller rundum mit Gochujang einreiben und marinieren lassen.

3
Kleine Vorbereitung

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden. 

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

4
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel drei Viertel der Misopaste mit Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste und Mayonnaise verrühren.

Mit 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL I 2 EL] Essig* und 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* cremig rühren. Mit Honig*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fleisch braten

Ca. 6 Min. vor Ende der Kartoffelbackzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hohe Stufe erhitzen. 

Schweinefilets 3 – 4 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist, dabei mit Salz* würzen. 

Fleisch anschließend aus der Pfanne nehmen.

6
Anrichten

In einer großen Schüssel Süßkartoffeln, Salat und Gurken mit zwei Drittel vom Dressing vermengen.

Schweinefilets auf Tellern anrichten, Salat dazu servieren und mit je einer Avocadohälfte auf dem Salat anrichten. 

Restliches Dressing als Dip verwenden. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3060

kJ

Energie (kJ)

731

kcal

Energie (kcal)

41.7

g

Fett

19.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.1

g

Kohlenhydrate

16.2

g

davon Zucker

35.7

g

Eiweiß

2.54

g

Salz

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