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Gebratenes Schweinelachssteak mit Butterbohnen
Kalorien im Blick
Gebratenes Schweinelachssteak mit Butterbohnen

dazu pikante Aprikosensoße und Drillinge

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

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Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Gewaschene Kartoffeln in einen großen Topf geben und mit ca. 2 cm Wasser bedecken. Wasser mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* salzen und abgedeckt ca. 16 – 18 Min. kochen, bis die Kartoffeln weich sind.

Enden der Buschbohnen abschneiden und quer halbieren. Buschbohnen in den letzten 10 Min. mit in das Kochwasser geben und mitkochen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Kleine Vorbereitung

Knoblauch abziehen.

In einem Messbecher 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hühnerbrühpulver, Maisstärke, Aprikosenchutney, Aprikosenkonfitüre und Sriracha verrühren.

3
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ca. 2 Min hellbraun rösten, anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

4
Fleisch braten

Schweinelachssteaks von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinelachssteaks darin bei mittlerer Hitze je Seite ca. 2 – 4 Min. braten, bis diese in der Mitte nur noch ganz leicht rosa sind.

In der letzten Minute Knoblauch dazupressen. Steaks kurz aus der Pfanne nehmen.

5
Soße kochen

Vorbereitete Soße im Messbecher noch einmal durchrühren und Pfanneninhalt damit ablöschen. Soße unter Rühren ca. 4 Min. köcheln lassen, bis diese etwas reduziert und dickflüssig ist.

1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* einrühren und die Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Schweinesteaks zu der Soße geben und einmal kurz aufkochen lassen, sodass die Steaks wieder warm sind.

6
Anrichten

Nach Ende der Gemüse Kochzeit Kartoffeln und Bohnen durch ein Sieb abgießen und gleich wieder zurück in den Topf geben. Kräuterbutter hinzufügen und miteinander vermengen, sodass das Gemüse damit mariniert ist.

Kartoffeln, Bohnen, Fleisch und Soße auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit Mandelblättchen bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

20.5

g

Fett

7.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.4

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

1.68

g

Salz

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10 Min. 2/3
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