dazu frischer Za'atar Gurken-Tomatensalat
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Rinderhackfleischzubereitung
200 g
Ofenkartoffel
1 Stück
Kichererbsen
380 g
Hummus
70 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Rote Kirschtomaten
125 g
Zwiebel
100 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Za'atar
4 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Wasser
100 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln und Kichererbsen zugeben und 12 – 14 Min. garen, bis sie weich sind.
Kirschtomaten vierteln oder halbieren.
Gurke nach Belieben schälen, längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
Zitrone vierteln.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer großen Schüssel ein Drittel Za'atar, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Tomaten, Gurke und ein Viertel der Zwiebelstreifen dazugeben und marinieren lassen.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch, Knoblauch und restliche Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. anbraten. „Hello Harissa“ dazugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggfs. warm halten.
Kartoffeln und Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und dabei 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser auffangen.
Kartoffeln, Kichererbsen und Kochwasser* zusammen mit Hummus, restlichem Za'atar, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenviertel, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* zurück in den großen Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.
Hummusstampf auf tiefe Teller verteilen. Mit Harissa-Hackfleisch toppen, Za'atar-Salat daneben anrichten und mit restlichen Zitronenspalten genießen.
Guten Appetit!
2936
kJ
Energie (kJ)
702
kcal
Energie (kcal)
35.6
g
Fett
2.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
50.6
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
17.5
g
Ballaststoffe
35.8
g
Eiweiß
3.34
g
Salz