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Bio-Schweinefilet mit Butterbohnen
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Bio-Schweinefilet mit Butterbohnen

dazu pikante Aprikosensoße und Drillinge

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Pot with Lid
Plastikfolie

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Schnell
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Teelöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Gewaschene Kartoffeln in einen großen Topf geben und ca. 2 cm mit Wasser bedecken. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* zufügen und abgedeckt 16 – 18 Min. kochen, bis die Kartoffeln weich sind.

Enden der Buschbohnen abschneiden und quer halbieren. Buschbohnen in den letzten 10 Min. zu den Kartoffeln in das Kochwasser geben und mitkochen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Soße anrühren

In einem Messbecher 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hühnerbrühe, Maisstärke, Aprikosenchutney, Aprikosenkonfitüre und Sriracha verrühren.

3
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen 1 – 2 Min. rösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

4
Fleisch braten

Knoblauch abziehen.

Schweinefilet von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

In der großen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Schweinefilet darin bei mittlerer Hitze je Seite ca. 2 – 4 Min. braten, bis diese in der Mitte nur noch ganz leicht rosa sind.

In der letzten Minute Knoblauch dazu pressen. Schweinefilet kurz aus der Pfanne nehmen.

5
Soße kochen

Vorbereitete Soße im Messbecher noch einmal durchrühren und Pfanneninhalt damit ablöschen. Soße unter Rühren ca. 4 Min. köcheln lassen, bis diese etwas reduziert und dickflüssig ist.

1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* einrühren und die Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Schweinefilet zu der Soße geben und einmal kurz aufkochen lassen und durchwärmen.

6
Anrichten

Nach Ende der Gemüsekochzeit Kartoffeln und Bohnen durch ein Sieb abgießen und gleich wieder zurück in den Topf geben.

Kräuterbutter unter das Gemüse rühren. 

Kartoffeln und Bohnen, Fleisch und Soße auf Tellern anrichten. Mit Mandelblättchen bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2558

kJ

Energie (kJ)

611

kcal

Energie (kcal)

16.8

g

Fett

6.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.7

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

37.8

g

Eiweiß

1.68

g

Salz

dazu pikante Aprikosensoße und Drillinge

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