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Gebratener Lachs mit cremigem Gurkensalat
Lachs-Special
Gebratener Lachs mit cremigem Gurkensalat

dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Gut
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffeln zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen. In einer großen Pfanne Sonnenblumenkerne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Pfanne nehmen und grob hacken.

2
Währenddessen

Petersilie und Dill getrennt voneinander fein hacken. Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln. In einer kleinen Schüssel Sonnenblumenkerne, Hälfte der Petersilie, Zitronenschale, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Gurke längs halbieren und quer in 1 cm Halbmonde schneiden.

3
Für den Gurkensalat

Schalotte fein hacken. In der großen Pfanne aus Schritt 1 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Schalotte darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Aus der Pfanne nehmen und in eine große Schüssel geben. Saure Sahne, Dill, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* in die große Schüssel geben und zu einem Dressing vermengen. Gurke hinzugeben und marinieren lassen.

4
Lachs braten

Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

5
Kartoffeln vollenden

Nach Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Kartoffeln vorsichtig mit der restlichen gehackten Petersilie vermengen.

6
Anrichten

Kartoffeln, und Gurkensalat auf Teller verteilen. Lachs daneben anrichten und mit der Gremolata toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3249

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

50

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

0

g

Salz

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