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Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke
Family
Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke

dazu Petersilienkartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Großer Topf
Rührschüssel

Tags

Family
Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

500 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen.

2
Währenddessen

In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Gemüsebrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* verrühren. Kurz beiseitestellen. Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren, die Kerne mithilfe eines Löffels herauskratzen und Gurkenhälften quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter von Petersilie und Dill abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. Schalotte halbieren, abziehen und fein hacken.

3
Schmorgurke kochen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und geschnittene Gurke hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Danach mit dem vorbereiteten Sahnemix ablöschen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Am Ende der Kochzeit gehackten Dill unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Lachs braten

Lachsfilets von beiden Seiten mit Salz\* würzen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer zweiten großen Pfanne erhitzen und die Lachsfilets von beiden Seiten jeweils ca. 4 Min. braten, bis sie in der Mitte nicht mehr glasig sind.

5
Kartoffeln vollenden

Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Gekochte Kartoffeln vorsichtig mit der gehackten Petersilie vermengen.

6
Anrichten

Kartoffeln, Lachs, Gurke und Soße auf Tellern verteilen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3121

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

0

g

Salz

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