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Curry mit Putenbrust und Mango
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Curry mit Putenbrust und Mango

dazu Pak Choi und Basmatireis

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Exotische Geschmacksnoten, **proteinreiche** Putenbrust und eine fruchtige Mango erwarten Dich heute. Dazu jede Menge farbige Akzente und knackiges Gemüse auf Deinem Teller, die Dir das Gefühl geben, mittendrin im kunterbunten Trubel eines asiatischen Wochenmarktes zu sein. Lass Dich von unseren bunten Zutaten und exotischen Gewürzen mitreißen nach Fernost und genieße die milde Geschmacksvielfalt unseres fruchtigsten Currys!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

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Mal was anderes
Zutaten
Putenbrust

Putenbrust

280 g

Mango

Mango

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pak Choi

Pak Choi

1 Stück

Sahne

Sahne

200 ml

Currypulver

Currypulver

6 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

Zubereitung
1
REIS GAREN

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 400 ml [600 ml|800 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel), 1 kleinen Topf (mit Deckel) und ein Sieb.** **Basmatireis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** einrühren und abgedeckt bei niedriger Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen.

2
ZUTATEN VORBEREITEN

**Mango** schälen, **Fruchtfleisch** vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. **Pak Choi** vierteln. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. **Putenbrust** in 1 cm breite Streifen schneiden. **Hühnerbrühe**\* vorbereiten. **Gewürzmischung** zur **Brühe** geben und miteinander vermischen.

3
PUTENBRUST BRATEN

In einer großen Pfanne **Öl**\* auf hoher Stufe erhitzen und **Putenstreifen** 1 – 2 Min. darin anbraten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Anschließend **Putenstreifen** aus der Pfanne nehmen und ohne weitere Zugabe von Fett **weiße Frühlingszwiebelringe** für 1 – 2 Min. darin anbraten.

4
CURRY ZUBEREITEN

**Mangowürfel** zu den **Frühlingszwiebeln** geben und weitere 1 – 2 Min. braten. Anschließend mit der **Curry-Brühe** ablöschen. **Putenstreifen** wieder zugeben, **Sahne** hinzugeben, Deckel aufsetzen und **Curry** für ca. 8 Min. köcheln lassen.

5
CURRY FERTIGSTELLEN

**Pak-Choi-Viertel** zum **Curry** geben und alles für weitere 2 – 3 Min. ohne Deckel köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

**Basmatireis** mit einer Gabel auflockern und auf Teller anrichten. **Putenbrust-Mango-Curry** darauf verteilen, mit **grünen Frühlingszwiebelringen** garnieren und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3243

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiß

1

g

Salz

Curry mit Putenbrust und Mango
Thermomix

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