dazu Pak Choi und Basmatireis
Exotische Geschmacksnoten, **proteinreiche** Putenbrust und eine fruchtige Mango erwarten Dich heute. Dazu jede Menge farbige Akzente und knackiges Gemüse auf Deinem Teller, die Dir das Gefühl geben, mittendrin im kunterbunten Trubel eines asiatischen Wochenmarktes zu sein. Lass Dich von unseren bunten Zutaten und exotischen Gewürzen mitreißen nach Fernost und genieße die milde Geschmacksvielfalt unseres fruchtigsten Currys!
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Putenbrust
280 g
Mango
1 Stück
Basmatireis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pak Choi
1 Stück
Sahne
200 ml
Currypulver
6 g
Salz
Pfeffer
Öl
Hühnerbrühe
**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 400 ml [600 ml|800 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel), 1 kleinen Topf (mit Deckel) und ein Sieb.** **Basmatireis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** einrühren und abgedeckt bei niedriger Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen.
**Mango** schälen, **Fruchtfleisch** vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. **Pak Choi** vierteln. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. **Putenbrust** in 1 cm breite Streifen schneiden. **Hühnerbrühe**\* vorbereiten. **Gewürzmischung** zur **Brühe** geben und miteinander vermischen.
In einer großen Pfanne **Öl**\* auf hoher Stufe erhitzen und **Putenstreifen** 1 – 2 Min. darin anbraten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Anschließend **Putenstreifen** aus der Pfanne nehmen und ohne weitere Zugabe von Fett **weiße Frühlingszwiebelringe** für 1 – 2 Min. darin anbraten.
**Mangowürfel** zu den **Frühlingszwiebeln** geben und weitere 1 – 2 Min. braten. Anschließend mit der **Curry-Brühe** ablöschen. **Putenstreifen** wieder zugeben, **Sahne** hinzugeben, Deckel aufsetzen und **Curry** für ca. 8 Min. köcheln lassen.
**Pak-Choi-Viertel** zum **Curry** geben und alles für weitere 2 – 3 Min. ohne Deckel köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Basmatireis** mit einer Gabel auflockern und auf Teller anrichten. **Putenbrust-Mango-Curry** darauf verteilen, mit **grünen Frühlingszwiebelringen** garnieren und genießen. **Guten Appetit**
3243
kJ
Energie (kJ)
775
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
82
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
4
g
Ballaststoffe
46
g
Eiweiß
1
g
Salz
und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf