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Curry mit Putenbrust und Mango
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Curry mit Putenbrust und Mango

dazu Pak Choi und Basmatireis

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Exotische Geschmacksnoten, **proteinreiche** Putenbrust und eine fruchtige Mango erwarten Dich heute. Dazu jede Menge farbige Akzente und knackiges Gemüse auf Deinem Teller, die Dir das Gefühl geben, mittendrin im kunterbunten Trubel eines asiatischen Wochenmarktes zu sein. Lass Dich von unseren bunten Zutaten und exotischen Gewürzen mitreißen nach Fernost und genieße die milde Geschmacksvielfalt unseres fruchtigsten Currys!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Putenbrust

Putenbrust

280 g

Mango

Mango

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pak Choi

Pak Choi

1 Stück

Sahne

Sahne

200 ml

Currypulver

Currypulver

6 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

Zubereitung
1
FLEISCH & MANGO VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel.** Putenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden, salzen\* und pfeffern\* und in den Varoma-Behälter verteilen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Hälfte der Mangostücke in den Varoma-Behälter auf die Putenbruststreifen geben.

2
VORGAREN

*Weißen* Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und über den Mangowürfeln verteilen. Varoma-Behälter verschließen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz einsetzen, 1½ TL Salz\* und 1200 g Wasser\* zugeben. Varoma aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
PAK CHOi VORBEREITEN

Pak Choi vierteln und auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und beiseitestellen.

4
als ZWISCHENSCHRITT

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und warmhalten. Varoma vorsichtig öffnen, Putenstücke und Mangostücke vermengen, Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma wieder verschließen. Varoma wieder aufsetzen und **7 Min./Varoma/Stufe 1** fertig garen.

5
CURRYSOSSE KOCHEN

Varoma abnehmen und warmstellen. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Sahne, restliche Mangowürfel, Mango-Curry, Salz*, Pfeffer* und 50 g [100 g] Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und **4 Min. [5 Min.]/98 °C/Stufe 1** kochen. Währenddessen Putenbrust und Gemüse in eine große Schüssel geben. Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern.

6
ANRICHTEN

Currysoße **30 Sek./Stufe 4-6-8** schrittweise ansteigend pürieren und nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Mangosoße in die große Schüssel zu Gemüse und Fleisch geben und alles gut vermengen. Basmatireis und Putenbrust-Mango-Curry auf Teller anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3038

kJ

Energie (kJ)

726

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Pak Choi und Basmatireis

1/3
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dazu Pak Choi und Basmatireis

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dazu Pak Choi und Basmatireis

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