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Cremige Petersilienwurzel-Porree-Suppe
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Cremige Petersilienwurzel-Porree-Suppe

mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Porree geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben dir ein Rezept, das zudem deine Laune hebt, falls die Frühlingssonne Dich diese Woche im Stich lassen sollte. Die knusprigen, selbst gemachten Kräuter-Tortillas runden die cremige Suppe dabei perfekt ab. Kürbiskerne geben der **ballaststoffreichen** Komposition den letzten Schliff.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Ballaststoffreich
Zutaten
Petersilienwurzeln

Petersilienwurzeln

2 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Kerbel

Kerbel

3 g

Petersilie

Petersilie

3 g

Schnittlauch

Schnittlauch

3 g

Schmand

Schmand

100 g

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

2 Stück

Butter

Butter

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

800 ml

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 kleine Pfanne, eine Knoblauchpresse, einen Pürierstab, Backpapier und ein Backblech.** Petersilienwurzeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Knoblauch abziehen. Aus heißem Wasser\* und Gemüsebrühe eine Brühe vorbereiten.

2
gEMÜSE GAREN

In einem großen Topf Butter\* auf mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Porreestreifen und 1 Prise Salz\* zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Anschließend Petersilienwurzelwürfel zugeben und für weitere 2 – 3 Min. braten lassen. Mit Gemüsebrühe ablöschen und alles für 10 – 12 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. In der Zwischenzeit Kräuteröl zubereiten.

3
KRÄUTERÖL ZUBEREITEN

Blätter von Kerbel und Petersilie abzupfen und beides klein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Kräuter in einer kleinen Schüssel mit Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermischen.

4
FÜR DIE TORTILLAS

Tortilla-Wraps in Dreiecke schneiden, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Kürbiskerne lassen) und mit dem Kräuteröl bestreichen. Kürbiskerne ebenfalls auf dem Backblech verteilen und im Backofen für 6 – 8 Min. backen, bis die Tortillas knusprig und die Kürbiskerne geröstet sind.

5
SUPPE PÜRIEREN

Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen und mit einem Pürierstab cremig pürieren. Schmand einrühren, kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.

6
Anrichten

Petersilienwurzel-Porree-Suppe auf tiefe Teller verteilen, mit gerösteten Kürbiskernen bestreuen, Kräuter-Tortillas dazu servieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2477

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

20

g

Eiweiß

5

g

Salz

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