Toggle sidebar
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Essig

Essig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Edamame

Edamame

50 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Aubergine backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Auberginen entfernen. Auberginen längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden. Auberginenecken in einer großen Schüssel mit Teriyakisoße, Salz\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* gründlich marinieren. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen für 15 – 20 Min. backen, bis sie innen weich und außen schön gebräunt sind. Währenddessen den Reis garen.

2
Reis garen

Edamame in den Varoma-Behälter geben und den Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für den Gurkensalat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln, in die große Schüssel aus Schritt 1 geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* marinieren. Beiseitestellen.

4
Für den Reis

Limette in 6 Spalten schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Reis in eine Schüssel geben, mit der Hälfte [drei Viertel | allem] vom Sesamöl und Edamame vermengen. Abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Währenddessen fortfahren.

5
Toppings zubereiten

Chilischote in feine Ringe schneiden (Achtung: scharf!). 2 kleine Schüsseln bereitstellen. In einer davon Mayonnaise, Sriracha und Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte miteinander vermengen. In der zweiten kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit dem Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten vermengen.

6
Anrichten

Reis mit Edamame auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen. Aubergine und Gurkensalat getrennt voneinander darauf anrichten. Nach Belieben mit Frühlingszwiebelringen, Chili (Achtung: scharf!) und den Dips toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2523

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

12

g

Eiweiß

2

g

Salz

Teriyaki Vegan Chick-Eria Filet Bowl mit Edamame
Veganuary

dazu Sesamreis und Sweet-Chili-Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Teriyaki Vegan Chick-Eria Filet Bowl mit Edamame
Veganuary

dazu Sesamreis und Sweet-Chili-Gurkensalat

35 Min. 2/3
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Veganuary

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Veganuary

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Vegan Teriyaki Chick-Eria Filet Bowl mit Edamame
Veganuary

dazu Sesamreis und Sweet-Chili-Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Viel Gemüse

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegan
-20% Kalorien

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Bunte Bowl mit Edamame & glasierter Aubergine
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Vegan Teriyaki Chick-Eria Filet Bowl mit Edamame
Veganuary

dazu Sesamreis und Sweet-Chili-Gurkensalat

15 Min. 2/3
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Ähnliche Rezepte
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Fresh summer

dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping

30 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen
Thermomix
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis, Gurkensalat & Sriracha-Mayo

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen