mit Nigella-Süßkartoffeln und Sweet-Chili-Dip
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Küchenutensilien
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Rinderhackfleisch
200 g
Bulgogisoße
50 ml
Süßkartoffel
1 Stück
Joghurt
100 g
Sweet-Chili-Soße
50 g
Salatherz
1 Stück
Brioche Bun, natur
2 Stück
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Tomate
1 Stück
Schwarzkümmel
2 g
Süßkartoffel zuerst in Scheiben, dann in 1 cm große Würfel schneiden. In eine große Pfanne 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* erhitzten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* dazugeben und aufkochen lassen. Süßkartoffelwürfel darin ca. 10 – 12 Min. abgedeckt braten. Schwarzkümmel die letzten 2 Min. mitbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Währenddessen fortfahren. In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Salz\* und Pfeffer\* vermengen und zu 2 [3 | 4] gleich großen, ca. 1 cm flachen Patties formen.
Burgerbrötchen aufschneiden und mit der Schnittfläche nach unten ca. 1 Min. in einer zweiten großen Pfanne ohne Fettzugabe erwärmen, dann herausnehmen. In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Patties darin auf jeder Seite ca. 3 – 4 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Sweet-Chili-Soße verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Salatblätter einzeln vom Strunk abschneiden. Tomate in Scheiben schneiden, Strunk dabei entfernen.
Wenn die Patties gar sind, das Fett aus der Pfanne abgießen und Pfanne vom Herd nehmen. Bulgogisoße zu den Patties in die Pfanne geben und Patties rundherum damit glasieren. Dazu brauchst Du keine Hitze mehr. Beide Hälften der Burgerbrötchen mit etwas Dip bestreichen, mit Salatblättern, Tomatenscheiben und Patties belegen. Bulgogisoße aus der Pfanne darauf geben. Nigella-Süßkartoffelwürfel auf Teller verteilen und restlichen Dip dazu reichen. Guten Appetit!
3826
kJ
Energie (kJ)
915
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
14
g
davon gesättigte Fettsäuren
103
g
Kohlenhydrate
36
g
davon Zucker
24
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Nigella-Kartoffelwedges und Sweet-Chili-Dip
dazu Zucchini, Kirschtomaten und Basilikum