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Asiatische Fusion-Küche: Süßsaures Ragout
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Asiatische Fusion-Küche: Süßsaures Ragout

mit Zuckerschoten, Mango und Erdnussreis

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Du möchtest gesund und vegetarisch genießen? Unser Rezept aus der asiatischen Fusion-Küche ist perfekt dafür geeignet! Denn es ist nicht nur **fettarm** und **ballaststoffreich** – es bringt auch saure und **scharfe** Aromen mit sich, die dafür sorgen, dass Dein Stoffwechsel ordentlich angekurbelt wird. Abgesehen davon benötigst Du zur Zubereitung lediglich einen Topf und eine große Pfanne. So einfach kochst Du die trendigen Fusion-Gerichte selber!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zuckerschoten

Zuckerschoten

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Ketchup

Ketchup

40 ml

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kartoffelstärke

Kartoffelstärke

16 g

Balsamicoessig, hell

Balsamicoessig, hell

24 ml

Honig

Honig

8 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

10 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

**Wasche das Gemüse ab. Erhitze 500 ml [750 ml|1000 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne, eine Knoblauchpresse und 1 kleine Schüssel.** **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf kochendes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** einrühren und ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Anschließend Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und **Reis** mind. 10 Min. quellen lassen.

2
Gemüse schneiden

**Karotte** schräg in Scheiben schneiden. Enden der **Zucchini** entfernen und **Zucchini** in 2 cm große Würfel schneiden. **Paprika** halbieren, Strunk entfernen und in 1 cm breite Streifen schneiden. **Knoblauch** abziehen. **Ingwer** schälen und fein hacken. **Chili** ebenfalls fein hacken. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** *getrennt voneinander* in feine Ringe schneiden.

3
gemüse anbraten

In einer großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, *weiße* **Frühlingszwiebelringe** und **Karottenscheiben** 2 – 3 Min. darin anbraten. **Paprikastreifen**, **Zucchiniwürfel**, gehackten **Chili** *(scharf!)* und gehackten **Ingwer** in die Pfanne geben. **Knoblauch** dazupressen und alles 5 Min. anbraten. **Zuckerschoten** zugeben und alles 2 Min. braten.

4
mango schneiden

**Mango** schälen, **Fruchtfleisch** vom Kern schneiden und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Heiße **Gemüsebrühe**\* vorbereiten. **Erdnüsse** grob hacken.

5
sosse vorbereiten

In einer kleinen Schüssel **Speisestärke**, **Ketchup**, **Weißweinessig**, **Sojasoße** und **Honig** vermischen. **Ketchup-Soja-Soße** und **Gemüsebrühe** unter das **Gemüse** rühren und alles 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken und **Mangowürfel** unterrühren.

6
anrichten

**Jasminreis** nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, **Erdnüsse** unterrühren und auf Teller verteilen. **Süßsaures Ragout** darauf verteilen, mit *grünen* **Frühlingszwiebelringen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2615

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

9

g

Fett

1

g

davon gesättigte Fettsäuren

116

g

Kohlenhydrate

42

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiß

6

g

Salz

Asiatische Fusion-Küche: Süßsaures Ragout
Thermomix

mit Zuckerschoten, Mango und Erdnussreis

1/3
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