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Asiatische Fusion-Küche: Süßsaures Ragout
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Asiatische Fusion-Küche: Süßsaures Ragout

mit Zuckerschoten, Mango und Erdnussreis

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Du möchtest gesund und vegetarisch genießen? Unser Rezept aus der asiatischen Fusion-Küche ist perfekt dafür geeignet! Denn es ist nicht nur fettarm und ballaststoffreich – es bringt auch saure und scharfe Aromen mit sich, die dafür sorgen, dass Dein Stoffwechsel ordentlich angekurbelt wird. Abgesehen davon benötigst Du zur Zubereitung neben Deinem Thermomix® lediglich einen Topf. So einfach kochst Du die trendigen Fusion-Gerichte selber!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Kalorien im Blick
Schnell
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zuckerschoten

Zuckerschoten

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Ketchup

Ketchup

40 ml

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kartoffelstärke

Kartoffelstärke

16 g

Balsamicoessig, hell

Balsamicoessig, hell

24 ml

Honig

Honig

8 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

10 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

**Wasche Gemüse und Obst ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel und 1 großen Topf.** Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und entgegen der Faser in ca. 0,2 cm dicke Scheiben schneiden. Chili der Länge nach halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch, Ingwerscheiben, Chilistücke und *weiße* Frühlingszwiebelstücke in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
SOßE VORBEREITEN

Wasser\*, Speisestärke, Ketchup, Weißweinessig, Sojasoße, Honig, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, **30 Sek./Stufe 10** vermischen, in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen. Karotte schälen, schräg in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

Jasminreis in den Gareinsatz  geben und mit kaltem Wasser spülen.  Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Salz\* und Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und **17 Min./Varoma/Stufe 1** garen. In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Zucchini in 2 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Grünen Teil der Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Erdnüsse grob hacken.

5
RAGOUT VOLLENDEN

In einem Topf bei mittlerer Hitze Öl\* erwärmen, Paprikastreifen, Zucchinistücke und Zuckerschoten darin 4 – 5 Min. anbraten. Nach der Varomagarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und den Reis warm halten. Karottenscheiben in den Topf geben und mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Mango zugeben und Soße nochmals 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Karotten gar sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Gehackte Erdnüsse zum Jasminreis geben, mit einer Gabel unterrühren und auf Teller verteilen. Süßsaures Ragout darauf anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2615

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

9

g

Fett

1

g

davon gesättigte Fettsäuren

116

g

Kohlenhydrate

42

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiß

6

g

Salz

mit Zuckerschoten, Mango und Erdnussreis

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
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