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Asiatische Edamame Bowl mit würzigem Porree
NEU!
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Asiatische Edamame Bowl mit würzigem Porree

auf Knoblauch-Wildreis und Sweet-Chili-Mayo

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Edamame

Edamame

100 g

Porree

Porree

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Porree quer halbieren, dann längs vierteln und vorsichtig auswaschen und Porree in den Varoma-Behälter geben.

Edamame auf den Varoma-Einlegeboden geben und diesen in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen.

 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zum Reis in den Gareinsatz geben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für das Dressing & den Dip

Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen.

In einer großen Schüssel Sesamöl, Sojasoße, die Hälfte der Sweet-Chili-Soße und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.

In einer kleinen Schüssel restliche Sweet-Chili-Soße mit veganer Mayonnaise verrühren.

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

 

4
Porree glasieren

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Porreestreifen darin 4 – 5 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Dressing ablöschen und 1 – 2 Min. glasieren lassen.

 

5
Salat vollenden

Edamame, Gurkenwürfel und die Hälfte der Sesamsamen unter das Dressing heben und kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.


 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern.

Knoblauch-Wildreis auf Teller verteilen, glasierten Porree und Edamame-Salat darauf anrichten, mit restlichen Sesamsamen toppen und mit Sweet-Chili-Dip genießen.

Guten Appetit!


 


 

Nährwerte pro Portion

751

kcal

Energie (kcal)

3141

kJ

Energie (kJ)

37.3

g

Fett

4.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

81.8

g

Kohlenhydrate

19.5

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

18.8

g

Eiweiß

2.62

g

Salz

Asiatische Edamame Bowl mit würzigem Porree
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