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Sweet-Chili-Avocado Bowl mit extra Bio-Hähnchenbruststreifen
High Protein
Viel Gemüse
Sweet-Chili-Avocado Bowl mit extra Bio-Hähnchenbruststreifen

dazu glasierter Porree und Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

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High Protein
Organic
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
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Zutaten
Porree

Porree

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hälfte Knoblauch darin 1 Min. anschwitzen. 

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Porree längs halbieren und vorsichtig auswaschen. Dann in 1 cm Ringe schneiden.

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

3
Dressing vorbereiten

In einer großen Schüssel Sesamöl, Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, restlicher Knoblauch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.

4
Porree anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Porree darin 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze anbraten.

Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Dressing ablöschen und 1 – 2 Min. glasieren lassen.

5
Salat vollenden

Gurkenwürfel und Hälfte der Sesamsamen unter das Dressing heben und kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Avocado halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. 

6
Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Knoblauch-Reis auf Teller verteilen. Glasierten Porree, Gurken-Salat, Hähnchen und Avocado darauf anrichten. Avocado mit restlichem Sesam toppen.

Mit veganer schwarzer Sesam Mayonnaise genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3843

kJ

Energie (kJ)

919

kcal

Energie (kcal)

46.3

g

Fett

19.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.2

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

8.4

g

Ballaststoffe

45.1

g

Eiweiß

2.88

g

Salz

Asiatische Edamame Bowl mit würzigem Porree
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Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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